2025年江苏专转本考试的日期越来越临近，在备考过程中，有些同学在复习之余时常会有一些顾虑和负面情绪出现，为自己徒增不必要的心理负担。
今天顾老师为大家总结了一些化解负面情绪的小方法，希望对正在备考的同学们有所帮助~
一、焦虑烦躁
情绪烦躁时可以适当做一些自己喜欢或者感兴趣的事情及时转移注意力，通过适当的休息、运动、放松心态等方法来缓解压力，不要让负面情绪存在太长时间。
调整之后，就要反省一下自己，为什么学习效率低，学习的时候，你 在干什么，找到原因。
最后想想自己的目标，想想大家都在努力着，自己也不能被落下。
二、太累了想放弃
我们可以调整学习方法，提高学习效率。
有时候，负面情绪可能是由于学习效率不高所导致的。
可以通过制定合理的学习计划，注重查漏补缺，找到适合自己的学习方法等方式，提高学习效率，减少负面情绪的产生。
最终成功的都是那些坚持到最后的人。
不妨和身边有毅力能坚持的小伙伴结盟做战友，这样可以让你毅力倍增。
三、失眠
好的睡眠才能让身体得到及时有效的休息和放松，白天想的比做的多就会容易在夜里失眠，有人说，晚上之所以失眠是因为没有勇气结束这一天，提醒自己想的同时也要付诸于行动，不要给大脑过多的压力，这一天的任务都完成的很好，晚上自然睡得香。
四、背了又忘
背了又忘对于大部分人来说都是正常的，天生就善于记忆的人还是少数，知道自己记忆的慢，就要多找背诵的诀窍，最简单直接的方式就是重复背，但是一定要捡重点背诵！什么都背只会消耗你的精力，浪费你的时间。
五、担心自己复习不如别人快
复习过程中，你只需要努力，按照适合自己的方式方法，把自己该做的事做好就足够了。
复习节奏快，并不一定代表学习效果比你好。
六、不爱动笔
不喜欢动笔对于专转本来说是最要不得的！背了很多页书，却不想去动笔去梳理；作文模板背了一堆，从来没有自己写过一篇；数学书上的例题都会做了，觉得习题就免了吧反正我已经学会了。
做题就是为了熟悉考试，不断地练习才能让我们对考试越来越熟练，对知识点的掌握也会越来越深刻。
只有动手去做题，才能摸索出适合该科目，适合自己的考试技巧，从而从容应对考试。
专转本备考的过程，除了终极目标，实际上也是对自己学习能力历练的过程，或许当你真正进入考场的那一刻才会真正明白，之前所有担心都是多余的，你只会感谢过去的日子里自己曾经那么努力，所有的付出都是值得的。
这几年专转本考试每年的报考人数都在呈上升趋势，竞争越来越激烈，如果考生基础比较偏弱，自学效果不好的话，顾老师建议可以寻求一家专业的辅导机构来辅助自己备考。
江苏五年制专转本考试其实并不难，关键在于你有没有找到方法与目标，有针对性的辅导培训专转本考试内容，而不是漫无目的的网上乱搜资料，到头来却是一场空。
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